Smoke No More — бросаем курить раз и навсегда.
Приложение: Smoke No More | 99 руб. | Для iPhone/iPad.
Вредные привычки бывают разные. Наверное, у каждого есть свои вредные привычки. Но, пожалуй, нет более массовой вредной привычки, чем курение (разве что алкоголизм, но тут сложно сказать, что популярнее). Кто-то курит осознанно, получая удовольствие; кто-то курит из-за стресса; кто-то и вовсе курит ради того, чтобы курить. Но каждый курильщик в глубине души понимает, что нужно бросать. Раз и навсегда. Но, к сожалению, далеко не каждый способен совершить такой подвиг самостоятельно. Как правило, для того шага не хватает силы воли. Но теперь вам поможет приложение Smoke No More?
Как уже понятно из одного только названия, приложение Smoke No More создано специально для того, чтобы помочь пользователям iOS-устройств расстаться с такой вредной привычкой, как курение. То, что вы не можете бросить курить самостоятельно — это вовсе не зазорно. Поверьте, в мире сотни тысяч, если не миллионы курильщиков, которые мечтают бросить, но у них никак не получается это сделать.
Приложение Smoke No More (на русском — «Не курю») состоит из семи тренингов. Все тренинги основаны на разных методиках. Первый тренинг поможет вам научиться контролировать и сохранять в расслабленном состоянии мышцы всего тела. Это несложное упражнение поможет отвлечься от мысли о курении. Основано упражнение на дыхательных методиках.
Второй тренинг направлен на концентрацию вашего внимания на каком-либо процессе. Этот тренинг поможет вам контролировать тягу к курению, не отвлекаясь от других дел. Ведь если вы увлечены чем-то интересным, то о каком курении вообще может быть речь?
Тренинг под номером три нацелен на то, чтобы закрепить в подсознании желание бросить курить. Как и первый тренинг, он основан на дыхательных упражнениях. Все упражнения сопровождаются иллюстрациями и текстами, чтобы вы делали все правильно и достигли поставленного результата.
Следующий тренинг предложит вам сконцентрироваться на секундной стрелке на циферблате часов. С его помощью вы научитесь концентрировать свое внимание лишь на одной мысли. Таким образом вы сможете укрепить свою силу воли и подавлять желание закурить. Пятый тренинг — это психологическое упражнение, рассчитанное на то, чтобы вы смогли разобраться в своих негативных мыслях и страхах. Сделать это можно, ответив на простые вопросы. Отвечайте предельно честно, ведь это нужно именно вам.
Шестой тренинг поможет вам смоделировать модель некурящего человека. Вам нужно будет выбрать то, чем вы будете замещать те несколько минут, что обычно тратите на выкуривание сигареты. Можете выбрать один из предложенных вариантов (например, чай или жвачка), а можете написать свой. Главное — понять, что сигаретам нет места в вашей жизни. И, наконец, последний тренинг под номером семь поможет понять вам в каких ситуациях вы чаще всего достаете сигарету. Цель тренинга — научить вас избегать подобных ситуаций.
Тренинги можно проходить двумя разными способами. Первый — это выбирать один тренинг из общего списка, проходить его, потом выбирать следующий и так далее. В таком случае проходить тренинги по порядку вовсе не обязательно. Второй способ — это пройти тренинги в связке. Существует три вида связок, основанных на методиках подобранных тренингов. Но, наверное, сначала лучше пройти все тренинги по очереди, чтобы понимать, на чем основан каждый из них. А уже потом можно будет выбирать наиболее приемлемые связки.
Обязательно пройдите все тренинги, если хотите достичь желаемого результата, то есть отказаться от сигарет раз и навсегда. Приложение Smoke No More — это, конечно, не самый лучший мотиватор для того, чтобы сделать такой шаг в будущее, но оно сможет помочь вам его сделать и натолкнет на те мотивы, которые по-настоящему важны и имеют значение.